​"굶지 마세요!  

맛있게 먹으면서

체지방만 쏙 빼는 

건강식 다이어트!"

"단 2주 만에 바지가 헐렁? 

놀라운 변화를 직접 경험하세요!"

"힘든 운동은 이제 그만! 

쉽고 재미있게 살 빼는 딥하트 !"

당신의 가치!!

"몸매 자신감 UP! ✨

숨겨왔던 S라인을 되찾아 보세요!"

 다이어트 식욕억제제 안먹고도 

100일 만에 10kg  체지방 감량

혈액건강도 좋아졌다.?

만성질환의 근원

독소는 해독

건강한 다이어트!! 

그 결과 당뇨 정상

고혈압 정상

고지혈 정상

정상으로 돌아 왔습니다.

"요요 걱정은 NO! ‍

건강한 식습관으로 

평생 유지하는 비법!

어떻게 그럴수가 있냐구요?

이글은

제가 지난 코로나 시절 5년동안 

가족을 케어하다보니

저도  스트레스로

지쳐갔고

온몸에 피로가 누적이 되어

부종이 생기면서 

힘들어지기 시작했습니다.

이러다 큰일 나겠다 싶어

마지막이란 생각으로

해 보았습니다.

제가 연구하고 

직접 경험한 것을

바탕으로

부작용 없는 

건강한 다이어트에 대해

 알려드리는 글입니다.

*3분만 투자하면 

읽을 수 있는 글입니다.

이 글을 읽고 있는 분중에

본인이나 가족 중에

건강한 다이어트가

필요하신 분이 있다면

이 글을 만나게 되신 것은

정말 행운입니다.

제가 6년전에 미리 이런 것을

알았더라면

그럼 엄마를 힘들게 시달리게

하지도 않았을 것을...

심뇌혈관질환으로

쓰러지셔서

딸도 못알아 보는 그런일은  

일어나지 않았을 텐데..

혹시 여러분 중에

"내일부터 다이어트하자"

이런 생각하고 계신다면,

" 내일은 또 다른 핑계가 생길 수 있어요."

"완벽한 타이밍이란 없어요."

지금 실천 하셔야 합니다.

"건강은 때를 놓치면

돌이킬 수가 없게 됩니다."

건강에 염려가 되시다면

‘무조건 이 글을 끝까지 읽기를

추천합니다.

건강푸드 상담사인 제가

지난 6년  동안  

엄마의 아픈 원인을 알고

독소로 가득한 

염증을 해독하기 위해 애쓰다가

알아낸 건강다이어트

단순히 비만만이 아닌

만병의 근원이 되는

 매우 위험할 수  있는 

합병증들이 올 수 있으며

심뇌혈관질환으로

갑자기 쓰러지는 경우를 

보았습니다.

그래서

제가 몇 년 동안 

연구한 것을 바탕으로

이번에 처음 

 공개하려고 합니다.

이글을 읽고 있고

저를 아는 많은 분들이

함께 건강해지는 그날을 기대하면서

제가 연구한 것들을 

하나씩 공개하려 합니다.

 시작 해 보겠습니다.

대체의학에 빠져 살았던 저도

제대로 알지 못했던

비만으로 인한

 염증의 심각성을

알게 되었고

또한

누구나의 관심사이기도 한  

다이어트에 대해

과대, 포장광고 하는데가 많은데

저가 했던 방법을 하게 된다면

여러분은  저의 엄마처럼

고생하지 않고

건강하게 다이어트 하고

혈액건강도 지키실수 있습니다.

각종 성인병 수치가

어떻게 

정상으로 돌아 올 수 있었는지

지금

알려드리겠습니다.

건강체형이란 무엇일까?

단순히 체중만으로 결정되지는 않습니다.

‘적게 먹고 많이 움직이기’ 만이

정답이 아닙니다.

이 방법은 

오히려 가장 실패하기 쉬운

전형적인 패턴입니다.

건강체형을

만드는 방법에 대해 

제대로 알고 있는 사람이

드물었습니다.

여기저기 다양한 정보는 

많이 나오지만

나에게 맞는 올바른 정보를 

접하기가 힘들기 때문이죠

왜냐하면

아무리 좋은 방법도

나에게 맞아야 하고

지속가능한 것이여야만 

하기 때문이죠.

 그렇치 못하면

요요 현상만을 초래하고

몸의 기능은 계속 저하 되어

절대 비만을 치료할 수 없을겁니다.

저는

무슨 오기였는지 모르겠지만 

비만에 대한 근본원인과

해결법을 찾기 위해 

한방건강학을 

도전하게 됩니다.

그리하여

비만뿐만 아니라

체질별  관리법등

다양한 연구를 통해

건강다이어트 지식을

넓혀갔습니다.

제가 강남에서 샆을 운영할 때

디톡스 해독쥬스를 예약제로

판매 했었는데

메스컴에서 나오는 

광고성에 많이 현혹이 되어

자신의 체질과는 전혀 무관한 쥬스를

구매하시는 분을 보면서

특히 문제점이라고 생각했습니다.

저는 제대로 공부를 해야겠다는

생각을   더 하게 되었습니다.

이 글을 끝까지 읽게 된다면

여러분은 그동안 시도 해 왔던 부터 

수많은 다이어트 실패로 인한

반복되는 스트레스로 부터

벗어날 수 있을 것이며

앞으로 닥쳐올지 모르는 

질병에 대해서도

당당하게 내 몸을 지킬 수 있는 

힘을 찾게 될 것입니다.

무엇보다 

그동안 투자했던 시간과 비용을 

아끼게 될것입니다.

더블어

비만으로 인해서 나타나는 증상

협십증. 뇌졸중, 대사중후군. 골관절염 

요통,고요산혈증. 통풍.

각종 암으로부터

자유로와 질것입니다.

혹 여러분중에 

* 표준체중 이상이라면

5년내에 만성질환의 근원인

염증에 노출 된 가능성이

굉장히 높다고 생각하시면 됩니다.

그러니  5분만 시간 투자해서

읽기를 바랍니다.

이제부터는 

제가 그동안 공부하고 수집한

정보들을 간결하게

이해하기 쉽게 전달하기 위해

‘다’체로 적어 보겠습니다.

나는 

 아로마심리상담을 하고  

건강푸드 일을 하고 있었기에

건강에 대해서는 

잘챙기고 있다고 생각했다.

착각이였다.

대체의학에 

관심이 많은 나도 이런데

일반인들은 말함 뭐하겠는가?

엄마가  살집이 있긴  했어도

공기 좋은 곳에서 살고 계셨고

큰 신경을 안썼다.

잘 드시고 계셨고

도심보다 환경도 좋았기에 ....

"운동하고 살을 빼셔야 합니다."

건강주치의 말이였지만

당장 크게 문제가 없어보이니

방치하던 엄마

어느날 갑자기 쓰러져서

염증이 많아

혈액에 독소가 가득하다는 것

그것은 

나쁜 것을 많이 먹어서가 아니라

신체 기능은 떨어지고

혈액순환은 안 되고

소화가 안되면서

온 몸에 독소가

차곡차곡 쌓여가고 있었던 것

건강 푸드를 한다는 내가

남들 건강 신경 쓰는 것보다

내 가족 건강부터 챙겼어야 하는데

그때부터

나는 내 가족과 건강을 우선적으로

챙기기 시작했습니다.

그것은 나로하여름

이 나이에

한방건강학 4년을 

다닐 생각을 하게했다.

체질에 대해서 알고 싶어

공부하다가

깊숙히 빠져들었고

그 힘듬의 과정을

끝까지 버텨내면서

나는 건강다이어트 

박사가 되어갔다.

엄마를 케어 하면서

신장에 좋다는 약재 법

한의원에도 찾아가 보고

미국에서 신장치료로 유명한 분의 제품을

적용 해 보기도 하고

해독에 좋다는 것을

다 해 보았다.

병원비에

미국에서 들여온 약제,

호주 동생이 보내준 영영제,

각종 약품들

염증을 해독하기위해 쓴 돈만 해도

2,000만원이 넘는다.

문제는 현 병원에서

자가면역이 떨어져

항생제를 이겨 내지 못하는데

약물 처방 외에는

다른 어떤 것도 하지 못하게 하는 현실을

접하고 큰 실망을 했었다

분명 한달 동안 회복이 되었는데...

몸안에 독소가 쌓이기 전에

신경을 쓸 걸‘

다이어트는 평생 해야 한다는

어느 유명 연예인의 말이 떠올랐다.

다시는

그 힘들고 가슴 아픈 고통을 

겪고 싶지 않았기에

적어도 내가 아는 사람들은,

비만으로 합병증에 고생하지 않게

만들어 주고 싶었다.

내가 찾은 해결 방법으로

나는 내 이모를 

엄마처럼 고생시키지 않고

건강하게 만들었다

이모도 엄마랑 체질이 비슷해서

고도 비만이였지만

3개월만에 10kg 체중감량하고

고지혈. 고혈압. 심혈관질환등 

모두 정상으로 돌아왔다

지금은

2년동안 유지 하고 계신다.

이제는 자신 있게 

건강한 다이어트

비싼 돈 들이지 않고

해결 하는 방법을 알려줄 수 있다.

누구에게나

효과적인 방법을

알아 냈으니까.

이 글은 비만과 만성질병으로

고생하는 분들이라면

더 이상 쓸데없는 시간, 돈,

낭비하지말고

해결할 수 있는 방법을

알려주는 것이다.

이 글은 순수하게

내가 몇 년 동안 경험하고

나에게도 스스로 적용 해 보고

한의원 가서 상담하고

건강체크하고

얻어낸 결과치 이다.

1. 비만의 근본적인 원인

2. 다이어트에  가장 효과적인

3가지 해결방법

‘가장 확실하게 .

가장 빠르게

가장 안전하게

비만 탈출하는 방법,

바쁜 사람은 넘기고

맨 끝 결론만 봐도 된다.

확실하게 알고 가고 싶은 사람은

끝까지 봐주길 바란다.

그러나 웬만하면

2번부터는 자세하게 

보고 가길 바란다.

건강을 해치지 않으면서

당신 가족들은 비만에서 벗어날 것이다.

1. 비만이 생기는 

근본적인 원인과 해결방법

※원래 많은 분량의 비만의 원인을

파악하였는데

너무 길고 어려울 것 같아

간단하게 요약하여

정리​ 하였다.

사실 비만은

한국인 대부분이 해당되는

관심분야

이해하기 쉽게, 해결 가능한

부분만을 집중하여 적었다.

이제

다이어트 유목민 생활은 그만,

이제 하나씩 알려주겠다.

비만은

1차성 비만과

2차성 비만으로

​나뉜다

1)1차성비만은

유전적인 요인. 성별, 나이,

식습관 과 음식종류

생활습관. 수면패턴

심리적인 요인에

많이 좌우 된다.

각 요인은 비만관리에

아주 직접적으로 관여한다.

2)2차성 비만은

2차성 비만은 뚜렷하게 몇 가지

원인을 갖고 있다.

내분비 질환, 산부인과적 질환.

유전적 질환, 약제. 정신과적 질환,

약물이 대표적이다.

그런데 비만중에

무서운게

내장지방, 왜 위험할까요?

1. 내장지방은 보이지 않는 곳에 쌓인다.

내장지방은 장기 주변에 쌓이기 때문에​

겉으로 드러나지 않습니다.​

배가 단단하게 나왔다면 피하지방보다 ​

내장지방이 많을 가능성이 큽니다.​

2.염증 폭탄이 된다

​ 

내장지방은 단순히 지방 

저장고가 아닙니다.​

염증 유발 물질(사이토카인,TNF-α)을​

 분비하여 만성 염증 상태를 만듭니다.​

이 염증은 혈관, 간, 심장을 공격해 

성인병을 유발합니다.

3.질병의 씨앗이 된다​

인슐린 저항성 → 당뇨병​

동맥경화 → 심혈관 질환​

비알코올성 지방간 → 간 기능 저하​

호르몬 불균형 → 체중 증가 악순환​

엄마도  겉으로는 잘계셨다.​

문제는 내장지방​

그로인해 온몸에 염증이 ..​​

서서히...​

이제 

여러분

 내장지방 줄이기, 

지금 시작해야 하는 이유!

이다..

체중 감량보다 염증 완화가 더 중요하다.

식단 + 운동 + 스트레스 관리를 통해 

내장지방을 줄이고 

만성 염증을 해결하자.

​

다양한 방법들 중에

내가 집중해서 관리한 

포인트는 이것이다.

1). 비만에 관여하는 호르몬과 뇌인자들

2) 몸의 기능이 떨어지면 나타나는 것

3) 몸속에 저장 되어있는 잠재효소

4) 독소로 인한 혈액순환 저하

5) 탁한 혈액이 각 기관에 보내지는 염증

1). 비만에 관여하는 호르몬과 

뇌인자들​ ​ 

오렉신 :

 결핍으로 인해 음식을 찾게 만드는 것

렙틴 :

렙틴은 지방세포에서 분비되는 

펩타이트 호르몬

그렐린 : 

위장관에서 분비되는 호르몬

비만을 부르는 호르몬들이

시상하부에 작용하여 

오렉신을 분비하도록 하는데

오렉신의 결핍으로 

발생되는 음식욕구를 줄여준다

문제는  

이 호르몬이 나이가 들수록 

부족해서 문제다 .

2) 몸의 기능이 떨어지면,

오렉신을 조절 해 주지 못한다.

세로토닌과 도파민

이러한 것들도

 몸의 기능을 조절하는 호르몬,

 식욕조절에도 관여하는데 

그것 조차도 결핍이 되면

비만의 요인이 된다.

특히 고농도의 높은 당이나 

지방을 함유한 음식은

배고프지 않아도 

스트레스 상황에서 음식을 찾게 된다.

3) 몸속에 저장 되어있는

잠재효소가 부족

소화가 원인 

고농도의 지방질을 흡수할 수록

나이가 들어갈 수록 몸속에 잠재효소와

 면역이 떨어지고 자율신경의 원할 한 

활동이 부족한 것인데

우리 몸은 착각해서​

 몸 전체에 독소를  또 가득 채워가고

곳곳에 전달되는 혈액은

(만병의 근원 독소, 

염증이 쌓이고 성인병 발생 )

그것 조차도 결핍이 되면

비만의 요인이 된다.

특히 고농도의 높은 당이나 

지방을 함유한 음식은

배고프지 않아도 

스트레스 상황에서 음식을 찾게 된다.

4) 혈액이 끈적끈적,혈액순환 저하

곳곳에 전달되는 혈액

건강한 혈액이 아닌  

온몸에 미세한 염증들로 점점 늘어난다.

 ​

5)지방이 축척​

몸의 기능이 점점 떨어지고 

합병증이 일어나기 시작한다.

그러나 

우리는 너무 자연스럽게 방치 !

 비만이 무서운 이유 !

다른 병들은 아픈게 

바로 티가 나서

바로 마음이 급해지고

병원가서 병을 고치게 되지만

비만은 살이찌고

지방이 축척되어가고

내 몸속에 독소가 쌓여 가는데

우리는 너무 자연스럽게 방치 !

서서히 생명을 단축하게 하는 병!

위에 비만의 원인 중에서

2번 “몸의 기능이 떨어지면” 

가장 중요하다

이것은 체질과도 연관이 있다.

우리가 흔히 혈액나이를 

건강나이라고 하는 경우와 같다.

겉으로 건강해 보이나

실제로는 염증으로

내장지방 가득이라는 것.

그럼 

어떻게 하면 ‘ 가장 효과적으로’

건강하게 몸의 기능을 돌려 놓을까?

이제부터 내가 시도해 본

여러 가지 방법들 중

가장 효과적이였던

3가지 방법을 알려주겠다. 

2. 다이어트 가장 효과적인

3가지 해결방법 

건강한 다이어트를 하면서도

만성질환의 근원인

염증을 제거하기 위해

같은 방법도

사람의 체질에 따라 해결법도

다 다르게 차이가 난다는 것,

​어떤 날은 몸이 다시 붓고

어떤 날은 개운하고

수차례 마루타가 되어 시행 착오를

겪으면서 터득한 방법이다.

하지만 이 글을 읽는 여러분은

행운이다.

보는 것만으로도 ,,,,

 평생 숙제, 다이어트 !

여러분은

"요즘 거울을 볼 때마다

‘이렇게 계속 살찌면 어쩌지?’ 라는

생각이 드신 적 있지않았나요?"

"만약 10kg을 빼고

가벼운 몸으로 원하는 옷을 입고 다닌다면,

기분이 어떨거 같아요?"

"건강은 한 번 잃으면 되돌리기 힘들어요.

지금 시작하면 앞으로 10년, 20년 후의

내 모습이 완전히 달라질 거예요.

건강한 미래를 위한 투자를 미루실 건가요?

이제

당신은 선택된 사람,

"매일 아침, 붓기 때문에 힘들었나요?

가벼운 아침을 되찾아줄 방법 필요했나요?

​

"독소 해독의 비밀, 알고 나면 

당신도 시작할 수밖에 없을 겁니다!"

"힐링푸드만 챙겨 먹었을 뿐인데... 

놀라운 변화가?! "

"성공률 99%?! 

도대체 

다이어트의 비결은 뭘까요?"

우리 엄마 몸의 기능을 회복시키려고

별의 별 방법을 다 시도 해 보고

많은 고통을 겪었지만

여러분은 오늘 이글을 만난 것이

행운이라고 생각하시면 된다.

자! 준비 되셨지요

건강하게 다이어트 하기

2.건강한 체형을 만드는

건강한 생활습관

가장 좋은 방법은

고강도 운동을 하여 

기초대사량을 높이고

빠른 속도로 체지방 분해를 하여 

체중을 줄이는 것. 

 그러나 

고강도 운동은 힘들어서

작심 삼일로 끝나기 쉽다

지속하지 못하는 것은

아무런 도움이 안된다.

의지력이 엄청 강하다면

모르겠다.

그래서 몸의 기능을

다시 회복하는 방법 중

가장 쉽고 효과적인 것이

제가 실천하고 경험한 방법을 추천한다.

 ​ 

먼저

1.꾸준한 걷기

1,현명한 목표 설정

2.유산소운동과 근력운동 병행

3.건강한 식단의 영양소 섭취

[포인트]

* 규칙적으로 한 시간 매일 하는 것을 추천

* 허리를 펴고 팔을 흔들며 빠르게 걷기.

“가볍게 뛰며 복부 순환 UP!”​

* 병도 치료하고 살도 빼려면

저녁에 운동하는 것을 권장한다.

* 하루 1시간 채우는 것 중요하다.

(칼로리 소모는 40분부터...)

“심박수를 올려 지방 연소 시작!”

“심장 박동 느껴지시나요?

이게 지방 태우는 신호예요!”

빠른 경보 걷기는 우리 몸의 

모든 근육을 사용하여 

움직이는 것입니다.​​

복부 전체 자극”

 “옆구리 살을 쏙쏙!”

 “아랫배, 내장지방 집중 공략” 

“어떤 만성질환에도  효과 좋은 방법”

제가 알려드리는 매일 1시간 걷기

이것은 아마도 인생에서

로또에 당첨된 것이나 다름없다.

자세가 중요하다.

“내장지방, 보이지 않는다고 

방심하면 위험해요!”

“지금 바로 걷기 하러 나가세요

(구체적인 방법)

1일 1시간  걷기로 400kcal 

소비하자 목표를 잡았다.

처음 시작은

30분만 걷기 3~4일정도

5일째부터 10분씩 늘려간다.

7일정도 워밍업

8일째 부터 1시간 꾸준히 걸었다.

​

안하던 운동을 하였기에

​꼭 끝내고

마지막 전체 스트레칭

(근육이완)하고

운동 후에 나만의 비법

아로마향에 맛사지를 하고

욕조에 발향하여

20분간 반식욕을 했다. 

그 이유는

무엇보다

 운동으로 인해

안쓰던 

근육의 뻐근함을

반신욕을 통해서 풀어주고

심리적 안정을 취하기 위해서다.

그러고 나면 

그 다음날도 

개운하게 걷기하기가 쉽다.

1시간 걷기하고

스트레칭하고

반신욕까지.

마무리

그리고 

그대로 숙면을 취했다. 

이 방법은 실천만 한다면

꼭 성공한다.

두 번째 비법은

식이요법이다.

그러나 단순한 절식이

아니다.

2) 식이요법 과 심리적 안전성 고려

의지력이 약한사람 추천

* 누구나 할수 있는 방법

"식이요법에서 심리적 안전성을

많이 고려하였다"

[포인트]

식습관 들이기

* 체질분석 통한 식이요법 적용했다.

ex :몸이 찬사람에게 추천하는 식품

아침 공복에 미온수와 레몬수를 마셨다.

*소화가 잘되는 음식을 준비한다.

해독하고 염증으로 인한 독소를

빼주는데 레몬이 많은 도움이 된다.

(구체적인 방법)

아침

공복에 미온수 + 레몬 향상 하기 

1.발아견과류 그레놀라 

2.그린스무디

3.모듬야채 + 사과. 바나나. 아보카도

돌아가며 식사했다. 

점심

한식 식사

평소보다

탄수화물 15% 줄임

대부분 직장인 임을 고려 함 

간식

발아견과류.씨앗.

중요

저녁은

샐러드와 스무디

그런데

제가 준비해서 먹었던

힐링푸드는

그냥 절식이 아니다.

식물성 단백질과

파이토캐미컬 성분이

살아 있는

힐링푸드를 활용하여

먹었다.

여기서 잠깐 !!!!

한두번 먹는다고

체질이 갑자기 완전히 

좋아지지 않는다.

무엇이든 꾸준히 가 

필요하다.

몸의 온도를 높혀 줄 수 있는 차와 음식.

혈액순환을 잘 시킬 수 있는

식단을 구성하였다.

*소화가 잘되는 음식

식물성 단백질을 최대한 이용하고

식이섬유가 많이 들어 있는

야채를 많이 먹는 것이다.

무엇보다 

설탕, 밀가루, 가공식품만

줄여도 많은 도움이 된다.

식이요법에서 

중요한 것은

 내 몸안의 소화효소를

적게 쓰고 건강에너지를 얻는 방법 !

안전하고 건강한 다이어트 

목표 설정을 했다.

(에너지 소비 400kcal. 

식이요법 370kcal)

즉

운동, 걷기, 스트레칭 등으로 

400kcal 소비

체질개선도 하면서 

식이요법으로 370kcal

* 7,700 k cal 가 

1 kg을 지방을 분해한다

* 1일 770 k cal 소모 

0.1 kg 지방분해

본인들이  

 원래 하던 식사에서 

(에너지 소비 400kcal 

 식이요법 370kcal)

하루 770kcal 소비하면 

10일 만에 1kg 이 빠지는 계획이다.

이 계획은

누구나 실천만 하면

힘들지않게 성공한다.

그리고 무엇보다 

힐링푸드를 먹는다는 것

직접해보고 말하는 것이다.

나만의 비법이다.

100일만에   나를 본 친구가

"너 완전 의지의 한국인" 이라고

별명을 붙혀 주었다.  

* 누구나 할수 있는 방법

그리고 

"식이요법에서 심리적 안전성 중시

아로마 흡입법을 이용 하였다.

내 몸속 에너지 적게 쓰고

 건강에너지를 얻는 방법 !

물론 100일 동안

두달 째는 한달 정도 정체기가 오다가

빠지지 않던 살이 60일 쯤 되어 

목표대로 빠져가기 시작했다.는 것을

말을 해주고 싶다.

이것은 정체기가 온다고 

포기하지 말고 계속 진행하라는 것이다.

살과 의 전쟁  

나의 의지력과의  싸움!

결국 내 생명과의 싸움이기도 ..

지킬것인가 말것인가? 

선택은 자유다,

※ (사람의 체질에 따라 정도차이는 있다)

하루도 쉬지 않고 비가와도 걸었다.

평소 먹던 탄수화물을 줄이고

건강푸드로 먹고 1일

370kcal 를 줄였다.

일 때문에 지방을 가야 하는 때는 

발아견과류를 챙겨가서

두유에 타 먹고

쥬스에 챙겨 먹었다.

건강푸드중에  

힐링푸드라고 하는 것은

"치료하는 음식"​이라고 말한다.

이 식이요법에는 

다양한 방법이 있지만

저를 믿고 건강챙기기 같이 한다면

모든 것 알려줄 것이다.

이제 드디어

마지막 3번째 방법은

가장 심혈을 귀울여 연구한 것으로

효과도 좋으면서

바쁜 업무로 스트레스가 많고

의지력이 부족한 분들에게

가장 손쉽게 해주는 방법이 있다.

나는 걷기와 힐링푸드 섭취로

건강한 체형을 만들어

만병의 근원인 염증들로 부터 벗어났다. 

그러나 

꾸준한 걷기와

식이요법 실천이

버거우시다면

3.의 방법을 추전하다.

"잘 먹으면 건강하다."는 말은

이제 옛말이다.

먹을 것이 부족했던 시절 하는 말.

식물의 파이토캐미컬 성분을

섭취해야 하는 이유 !!!!

갓난 아기는 태워나면

200% 소화액을 가지고 있다.

그래서 옛말에

"아기들은 쇠도 녹인다."는 말이 있다.

그 만큼 잠재효소가 많아서

 소화도 잘시키고 흡수도 잘되어 

쑥쑥 자란다.

그러나 그 소화효소도

청년기가 되면 서서히 줄어들고

어른이 되면 부족 해 진다.

소화력도 부족한테

 소화가 안된 음식이 잘 배설되지 않으면

장속에 조금씩 쌓이면서

부패를 가져온다.

잘 먹었는데도 불구하고

내장지방으로

독소가 쌓여서 

염증에 노출 되어

각종 암이나. 만성적인 질병에

노출이 된다.

그래서 사람들은 

병에 걸리고 나면

내가 왜 암에 걸렸지?

내가 뭘 잘못한거야?

자문을 한다.

현대인들의 식습관이 

가져온 문제점이다.

힐링푸드가 중요한 이유가 여기에 있다.

단순히  "야채가 좋아요" 가 아니다.

옛날 운동선수들은 격한 운동을 많이 하니까

고기류를 많이 먹어서 체력 보강을 했다

그러다 보니 몸속의 소화효소를 빨리소진시켜

운동선수들이 단명하는 사례가 많았다.

그리고 선수생활을 끝내고 나면

갑자기 살이 많이찌고 염증에 노출이 된다.

운동을 격하게 많이 한다고 건강한 것이 아니다.

요즘 운동선수들은 식단을 그렇게 하지 않는다

철저하게 에너지 보충 음식을

섭취한다.

25세가 지나면 체질에 따라 정도 차이는 있지만

우리는 노화현상을 누구나 겪는다.

어릴 때 부터 야채나 힐링푸드를

많이 먹은 사람은 똑 같은 40대라도

몸속에 잠재효소 저장량은 

다를 것이다.

그래서 식물성 식이섬유. 단백질 지방을

섭취하면 몸속에 소화효소를 많이 쓰지 않아도

식물 자체에 들어있는 면역성분 때문에

소화가 잘 되고 노화현상을 늦추게 된다.

또한  식물,야채에 들어 있는 효소는

섭취하였을 때 뇌의 호르몬을 자극해서

포만감을 느끼게 만드는 오렉신이란 호르몬

분비를 잘하게 하여 다이어트에 도움을 준다.

 최종 3번째 추천하는 방법 

힐링푸드와 아로마요법

도움받고 편하고 쉽게하는 방법

첫번째는 힐링푸드 식이요법

1. 식이섬유를 

하루 20g 정도 섭취한다. 

가능하면 가공하지 않은 식물에서

섭취하는 것을 권한다.

2. 좋은 단백질을 섭취한다.

단백질은 노화방지.근육생성

일상생활의 에너지 공급으로 매우 중요

이 또한 염증을 제거 하기 위해서

식물성 단백질을 권한다.

하루 섭취량을 야채로만 채우면

단백질 균형이 깨질 수 있다.

발아 시켜 만든 견과류와 씨잇을 추천한다.

이것은 아주 좋은 식물성 단백질이면서

노화방지를 하며 면역력을 길러주는 것이다.

단백질은 인슐린 저항성 개선에도 도움준다.

3. 좋은 지방을 섭취히야 한다.

불포화지방산은 흡수가 잘되고 

빨리 배설되는 효과가 있다.

코코넛오일 다이어트 안내 합니다.

 마카다미아 등 

이러한 것들은 배가고프다 싶으면

조금씩 먹어주면 바로 허기짐을 면하며

호르몬이 분비된다.

두번째 방법은 규칙적인 생활

1. 규칙적인 운동

스트레스가 쌓이면 무조건 나가서

햇빛을 보며 걸어야 한다.

당연히 칼로리 소모도 되지만

세로토닌 호르몬이 분비되고 

정상적인 호르몬 조절을 유도한다. 

2.숙면을 취하는 것

숙면을 하고 잘자야 멜라토닌 생성

세포도 재생되고  혈액순환도

원할 해 진다.

건강한 체형과 다이어트에 중요하다

3. 좋은 향기. 공기를 마신다.

맑은 공기를 호홉하는 것

중요합니다.

음식은 섭취후 간에서 걸러

각 장부 기관으로 보내지지만

인공향, 미세먼지. 등은

배설되지 않고 서서희 쌓여갑니다.

그러다가. 면역이 확 떨어졌을 때

가장 약한 내 몸속에 자리를 틉니다.

명심하십시요 

세번째 방법은 심리적 안정과 근육이완

만병의 근원은 스트레스

1. 스트레스 관리는

다이어트 성공비밀이다.

스트레스기 많아지면 

만병의 근원이 되어 

호르몬이 정상작동을  안한다.

2. 아로마 맛사지

운동을 하고 나서 뭉친 근육도 

풀어주고 심리적 안정을 취하기 위해

먼저 얼굴과 몸에 아로마오일을

발라서 맛사지를 한다.

특히 복부에 내장지방을

제거하기 위해 

셀룰라이트 제거 오일을 

바른다. 열이 발생되면서

기초대사량이 올라가고

스며든 오일은 림프절을 통해

체지방분해를 돕는다.

3. 아로마 스파 반신욕 

향기 요법에 의해 

심리적으로 안정이 되면서 

반식욕을 하게되면

 피부도 좋아지고

근육이완도 되며 

셀룰라이트도 개선되는

건강 다이어트 성공비밀  꿀팁이다.

지금까지 소개한 것을

확실하게 실천만 한다면

건강한 다이어트를 하고

체질을 바꿀 수가 있다.

그러나 바쁜현대인들은

스트레스 관리 쉽지않고

힐링푸드 일일이 준비해서 먹기 힘들다.

그런 분들에게 추천하는 성공비결

이 방법은

혼자서 작심삼일이 되기 쉬운

분들에게

관리를 해주고

코칭 해주는 

100일 첼린지를  함께하여

변화과정을 응원하고

건강한 모습으로 

거듭나는 프로젝트 !!!

제가 이번에

다함께 

건강한 라이프 스타일 만들기

프로젝트를 하면서

만들었습니다.

제가 안내드린대로 혼자하셔도 됩니다.

단 힐링푸드 

스트레스관리 아로마요법은

병행하면서 하시면 됩니다.

도움이 필요하신 분들

꼭 목표당성을 하고 싶으신분들은

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목표설정

100일  10 kg 감량

내장지방 분해

건강체형 만들기

꾸준하게 관리 해야하는 

우리 몸의 의지를 

지속적으로 할 수 있게

채워주는 방법이다.​

다양한 방법으로 다이어트 해보고

힘든 운동유지하기 어렵고,

단식, 힘들게 다 해 보셨던 분들,

 딥하트 

같이 건강하자  해독 첼린지

참여하는 것.만으로도

놀라운 변화를 느끼게 

되실것입니다.

건강한 다이어트

요요현상이 없이

건강체형 만들기

지난 2년 동안

직접 마루타가 되어

어떤 날은 다시 붓고

어떤 날은 가뿐해지고

그렇게 직접경험하고

준비한 프로젝트이다.

이글을 읽는 분중에 

혹시 

평소보다 

 ​피로감

근육이나 관절 통증

소화 문제. 피부 문제. 수면 장애

기침, 호흡곤란. 체중 증가 또는 감기

​자주 감기나 질병에 걸림

두통.기분 변화 등이

자주 온다면 

만성염증의 신호 라고 

보면됩니다.

스트레스가 염증을 불러온다.

카카오창업자  암초기 진단 받았다.

그가 돈이 없어서?

아니다. 스트레스와 과로다.

명심해야 한다.

요즘은

건강에 대한 관심사가 많아지면서

다이어트는 지속적으로 

이어지고 있습니다.

다이어트는 단순한 외형의 문제가

아니라.

우리의 심리적 자존감을 키워주는

중요한 것입니다.

10kg 감량하고 

달라진 당신의 모습을 보게 된다면

어떤 기분이 들 것 같아요?"